bcaa z rana

[...] 3x w tyg, a najlepiej z rana nacczczo gdzie jest niewiele glikolu w org. przez co zacznie wcześniej pobierać energie z tłuszczu i wrazie czego ostrożnie schodził bym z ww bcaa po 10 min aeroby 30-40 min zaraz po aerobach bcaa i po ok 1/2h śniadanie inną sprawą jest że redukować trzeba mieć z czego a u ciebie w profilu nie widać zeby tak było _ [...]

[...] gdyż s one zawarte w cf i hk. Mam tylko 6 treningów w tyg pon-sob ndz wolne 1x dziennie. Myślę aby hk przed cf po (z rana może witaminki te co pisałem). Przed siłownią bcaa plus IHS lub BCAA solo tak jak pisałeś(ew, dorzuce BA) po siłowni kreatyna solo lub CF lub posiłek+witaminki(+ ew. kreatyna). Dobrze pisze ? Może tak być ? JAk [...]

Tylko siłownia ! Wciągu dnia mam duzo pracy, ale nie fizycznej, aczkolwiek psychicznie męczącej. W jakich ilościach papać Bcaa, bo zawsze robiłem to jakos na czuja Mam aktualnie z Olimpu Mega Kaps 1100. Waze 90 kg i aktualnie jestem na cyklu kreatynowym. Celem jest delikatna redukcja przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia. Obciąłem delikatnie [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na [...]

bieganie nawet lepsze, najlepiej z rana na czczo tylko bcaa wypic i isc pobiegac ;)

Wąski czyli wstaje z rana biore miare BCAA ide biegać i po bieganiu biore znowu tak ?? i jem normalny posiłek?

[...] ze podwyza on prolaktyne. Wiec napisz mi ja ty z tego wyszedles. Pociagne ten odblok do konca potem wejde znowu na DAA . Biore tez tribulus i zma przed snem oczywiscie bcaa i kreatyne (cell masa) nitrix i no-xplode. Niewiem moze zamocno przezywam :) zdazylo mi sie to tylko raz wczoraj (zonka zawiedziona) w drugim dniu na clomidzie, chociaz [...]

werzgr dziekuje Ci bardzo , zdjecia wrzuce ale za jakis czas , musze jeszcze troche popracowac nad soba, zagladaj zagladaj zapraszam Dzisiaj bez treningu niestety, po wypiciu lyzki oleju tak mnie zemdlilo, ze przespalam cale popoludnie. Z rana byl jedynie rowerek stacjonarny 25 minut i to wsio. Miska : -owsiane,bialko,cynamon, -makrela,warzywa, [...]

[...] a po pół godzinie lekko :) Z rana (czyli o 13...) burżujska pyszna latte (mleka ok 80ml) o smaku karmelowym ***Trening **** aeroby 50min w ciągu dnia: witaminy , witD bcaa 5g beta ala 4g kreatyna 5g ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 14h dostarczono: ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 mięso z piersi kury warzywa olej lniany kawa 2) godz: [...]

[...] 12) pobiegane interwały ***Trening **** 5min rozgrzewka 15x 20-25sek szybko + 45-60sek woolno 5min schłodzenie ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 omlet z 3 jaj i cebulki cukinia 2) godz: 16:00 serek wiejski [...]

[...] i 3 kg mass xll poszło :P... moze spróbuje według twojej rady ale wtedy mass xll skaczy mi sie w przeciagu 2-2,5 tygodni :P A co do Bcaa to spoko wczesnie bralem jzu bcaa w ilsoci 8 tabletek przed trengiem i duzo dawało ... a chciałem sie dowiedziec bo niektrzy biora tak ze z rana 3 potem przed 3 po 3 i cos przed snem i czy ten sposób nie [...]

[...] nic nie robienie aktualniue od poltora roku bjj/mma 5) cel cyklu- redukcja tkanki tluszczowej zachowanie miesni/budowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-bcaa,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny-aktualnie biore kreatyne z [...]

Tego termogenika najlepiej dawaj z rana + drugą porcje przed treningiem razem z BCAA,troche podkreci to metabolizm.Z tym bcaa nie musisz szaleć od samego poczatku redukcji,zapasy glikogenu i tłuszczu zapasowego nie spowoduja ekstermalnego katabolizmu.Z czasem jak juz zjedziesz do granicy 10% BF-wtedy bedzie czas zeby martwic sie o katabolizm i [...]

[...] o niskim indeksie glikemicznym. Wyjątkiem jest tylko posiłek potreningowy, w skład którego powinno wchodzić białko w miarę szybko przyswajalne i węglowodany (średnie ig, np. ryż biały). Jeżeli masz tendencję do tycia, to wrzuć trening areobowy z rana na czczo (przed tylko jakieś substancje o działaniu antykatabolicznym - np. glutamina, bcaa).

Wyliczylem to wszytsko i tak ma mi wychodzic z zapotrezbowaniem BTW, wiem o tym i wg tego zrobilem ta rozpiske. Polecono mi zjesc szklanke kefiru przed aerobami. Mysle by jesc amino BCAA z glutka przed treningiem i aerobami, po bialko z rana. Zamiats mleka 4 jajka lacznie i omlecik z platami. Szynka z indyka to zamalo niby czy to nie jest bialko [...]

Aa co myślisz na temat aerobow z rana naczczo powiedzmy z 20-30 minutek na orbitierku po szamnieciu 10g bcaa? ;)

W zasadzie nie wiem od czego zacząć. Dieta do poprawy cała! Nie zadbaj o posiłki z odpowiednią ilością tłuszczy, węgli ( okołotreningowe i rano ) oraz białka. Z rana szybkowchłanialne na noc kazeina. Nie rób aerobów naczczo z takimi posiłkami. Jak poprawisz diete i dalej będziesz chciał robić przed pierwszym posiłkiem -> zakup BCAA. Poczytaj [...]

[...] Co do pytania dotyczacego katabolizmu, to moim zdaniem miej duza podaz bialka, bierz witaminy, moze BCAA odzielnnie, z rana w DNT, i przed i po treningu w DT, wez wiecej bcaa jesli pieniadze nie graja az takiej roli, jak graja to bierz troche mniej lub w ogole (bialko rulez). No i tyle w sumie :) Pozdro i zycze duzych przyrostow :) p.s. aa [...]

A co tu eksperymentować. Ja praktycznie całe przygotowania poprzednie do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus [...]

jak masz jeszcze bcaa to w treningowe rozloz sobie bcaa przed i po treningu...a glutaminke np. z rana ...albo na noc... <<<Champions are Made Not Born>>>